Was ist die extensive Intervallmethode?

Die extensive Intervallmethode. Sie wird bei mittlerer Belastungsintensität, im Bereich der anaeroben Schwelle (GA 2 Training), durchgeführt. Typischerweise variiert die Streckenläge bei der extensiven Intervallmethode zwischen 400 und 1.200 Metern. Die Dauer der Erholungsphasen hängt von der Intervalllänge ab.

Was ist das Intervalltraining?

Das Intervalltraining ist eine Trainingsmethodik im Laufsport, die durch einen planmäßigen Wechsel zwischen Belastungs- und Entlastungsphasen (Intervalle) in einer Trainingseinheit gekennzeichnet ist. Die Erholungsphasen, auch als lohnende Pausen bezeichnet, werden im langsamen Trabschritt durchgeführt und führen nicht zu…

Was ist der Unterschied zwischen einem Intervalltraining und einer Dauermethode?

Die Belastungsintensität wird beim Intervalltraining nach Belastungsdauer und Leistung (Geschwindigkeit/Wattleis-tung) gesteuert und unterscheidet sich in diesem Punkt grundsätzlich vom Training der Dauermethode, bei dem anhand von Belastungsdauer und Herzfrequenz gesteuert wird.

Was ist der Unterschied zwischen extensiven und intensiven Intervalltraining?

Genau wie bei der Dauermethode werden beim extensiven Intervalltraining hohe Umfänge mit relativ geringer Intensität trainiert. Extendere ist lateinisch und bedeutet ausdehnen. Es geht also bei dieser Variante um ausgedehnte Intervalle. Bei einem intensiven Intervalltraining ist es genau umgekehrt. Wie läuft so eine Einheit nun ab?